cwa0517's Xanga

Thursday, May 15, 2008

Thu, 15 May 2008 14:54:32 GMT

@9種吃了會快樂的食物@

1. 深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，
無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。

哈佛大學的研究報告指出，
魚油中的 Omega-3 脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2. 香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼（ alkaloid ）的物質，
生物鹼可以振奮精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3. 葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，
芳療師傑佛瑞說:葡萄柚裡高量的維生素 C 不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素 C 是重要成分之一。

一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗 5 分。

(註:葡萄柚可增加女性荷爾蒙.)
http://forum.yoursun.com.tw/forum_posts.asp?TID=449&PN=6
4. 全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，

麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：
「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」

但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，
雖然效果慢一點，更合乎健康原則。

更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5. 菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，
但你可知道吃了菠菜也會心情大好？

醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，
包括憂鬱症及早發性的失智等。

麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在 5 個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，

研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。

什麼是富含葉酸的食物？
菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6. 櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。
下次你經痛時，可以試試櫻桃，

雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。

美國密西根大學的研究發現，
櫻桃中有一種叫做花青素（ anthocyanin ）的物質，
可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃 20 粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。

7. 大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。

德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，

從病人回答的問卷發現，
他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，

研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
8. 南瓜
南瓜之所以和好心情有關，
是因為它們富含維生素 B6 和鐵，

這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，

葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。

因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取 3 種類胡蘿蔔素，
這對預防心臟病、抗老化都十分有用。

以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
9. 雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了 100 微克的硒之後，

受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。
美國農業部也發表過類似的報告。

硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

§
好了，你擁有一份秘密的快樂菜單，
但是這些食物並不能當作你每次遇到挫折時，緊急掏出的錦囊。「食物當然不能幫你解決重大壓力，
例如你即將離婚，或是一不小心把小孩關在車子裡，

食物只是幫助你在一些時候，

將會表現得更『正常』，而非更『焦慮』。」
出版《食物可以改變你的情緒》的麻省理工學院營養博士茱蒂絲．渥特曼說。
也不應該因為某一種科學發現，就猛吃或不沾某種食物。

《食物與情緒》的作者、電視節目「早安美國」的營養顧問伊莉莎白．蒐默就說：
「均衡的飲食最能幫助你的心情，因為它們可以有足夠的活力，在非常時刻幫助你。」

善用快樂食物，減少鬱卒食物，也許下次我們舉杯互祝「健康快樂」時，能更明瞭背後的生理機制與食物樂趣的深層意義..

§
五種鬱卒食物

1.垃圾食物：

上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，
因為中午吃了太---多藏在餅乾或是巧克力中的糖。

攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。
而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。

　　2.過量的咖啡：
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。
甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。

美國前華特瑞德陸軍醫學中心精神科主任約翰葛瑞登博士指出，
有些精神病人只要一戒掉咖啡，病情就好轉，
因為這些咖啡因所造成的精神疾病症狀，和真正精神病所引起的症狀，是很難分辨的。

一般建議，一天喝咖啡不要超過 3杯。

　　3.酒：
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，
有些人在喝酒後 6∼12小時，會出現恐慌症的症狀，

這種人面對焦慮的反應會超出正常。
　　4.糖：
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
　　5.高油的食物：
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。
而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。

§
抗壓力食物

高級營養保健師張雅雲建議

眼力

注意補充微量元素硒、鋅、鉻，
這些微量元素有利於改善眼部組織功能，防止視力減退。

醫學實驗表明，人體注射硒或食用含硒多的食物後，
能明顯提高視力;

視網膜、脈絡膜中含鋅量最高;

鉻不足與造成視力減退和近視密切相關。

含硒多的食物有:
動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；

含鋅多的食物有:
肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、堅果類等；

含鉻較多的食物有:
牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

長時間盯著電腦會使眼睛過乾，缺乏黏液滋潤，
這時可以補充維生素A或β胡蘿蔔素，
這是因為維生素A或β胡蘿蔔素和黏液的供給有很大的相關性。

富含維生素A的食品有
牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等；

富含β胡蘿蔔素的食物有
油菜、薺菜、莧菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。

***
“水腫”指的是體內液體過多地聚積在細胞間隙。

造成體內水分聚積的原因，與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關。

為了消除“水腫”，可以喝利尿的烏龍茶、黑咖啡等，
有助於將多餘的水分迅速排出。

同時，避免重口味的飲食，特別需要注意的是，鹽分不是單指食用鹽或吃起來鹹的東西，而是泛指所有的醬料、腌制物，或含鈉量高的飲料，如電解水、番茄汁等。

有利於消水腫的食物，
如紅豆、綠豆、冬瓜、薏仁、椰子等。

另外，要多喝水，水是屬於低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫有改善的作用，
建議早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯，

最好儘量在晚飯前喝完一天所需要的水分，

切記不要待臨睡前才急速地喝下兩大杯水，
這樣不但影響睡眠品質，也會加劇水腫狀況。

***
經常感到莫名的壓力感，
這多半與維生素B群(B1、B2、B6、B12、煙鹼酸、生物素、泛酸及葉酸等)不足有關。

維生素B群
能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素！
維生素B群缺乏時容易出現疲倦、精神不集中等現象。

維生素B群以天然新鮮食物最好，
全穀類食品如胚芽米、糙米、雜糧飯、薏仁、全麥麵包，酵母、瘦肉、肝臟、蛋、牛乳，
以及充足的蔬菜、水果都是維生素B群的重要來源。

維生素C
可協助人體製造副腎上腺皮質素，因此可以對抗壓力，

壓力大的人其腎上腺素分泌量較多，對維生素C的需求量也比一般人大。

新鮮的蔬菜水果是維生素C最好的來源，
尤其是柑橘、番石榴、木瓜、草莓、奇異果等水果，
和青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜都有益於維生素C的補充。

鈣
具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，對於遇到壓力就容易焦躁不安的人，需要補鈣，但不宜過量。

每天喝1到2杯鮮乳即可，
其他如乳製品、酸奶、起司片、豆腐、小魚乾都是良好的鈣來源。
早上起床或睡前喝杯牛奶，有助於壓力的減輕。

碳水化合物
有助於鎮靜神經。
碳水化合物進入人體後，會在腦內轉換為血清促進素。
碳水化合物的攝取中儘量多食用多醣類食物，因為它們消化的時間較久，血糖不易大起大落，提升血清素的過程較平順，是較理想的食物來源。

多醣類如全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類及含高纖維多醣蔬菜水果都是健康來源。

現代許多精緻製造的食物以很甜的單糖為主，在壓力的環境下，是相當不好的。

Thursday, May 15, 2008

Thu, 15 May 2008 13:37:34 GMT

@珍珠奶茶加香腸會致癌@
(明報) 05月 15日星期四 08:40PM
台灣消基會的抽查發現，8成珍珠奶茶添加「己二烯酸」防腐劑，如配搭含亞硝酸鹽的香腸，有致癌風險。

消基會針對20款珍珠奶茶進行「脂肪」、「飽和脂肪酸」、「反式脂肪酸」、「碳水化合物」、「熱量」與「珍珠的防腐劑」等項目進行檢測，結果發現珍珠奶茶的高熱量危機，與香腸搭配食用更可能會致癌，另外，消基會還發現，四成五樣品有「反式脂肪酸」，而這類的成份都是經醫療研究發現可能是導致心血管疾病的元兇。

調查也發現，一杯平均500公克正常甜度與正常冰塊量的珍珠奶茶，其所含的熱量可高達250至550大卡之間，比一碗白飯熱量約280大卡還多出許多，若是消費者每天飲用一杯，卻又缺乏運動，最快14天，多攝取的熱量就會使體重增加一公斤。

Thursday, May 08, 2008

Thu, 08 May 2008 19:51:44 GMT

@oh... how come i am in xanga... leave leave... bk to revision ;p@

this yr i was doing a presentation on heart disease. one of the presentation that was given by my cousemate is about fat and cholesterol, then by the end, professor give a conclusion on egg: "egg is not bad"

below web site is interesting to read

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-full-story/index.html

***
some info of them
***

Choose healthy fats, limit saturated fat, and avoid trans fat.

The total amount of fat you eat, whether high or low, isn't really linked with disease. What really matters is the type of fat you eat.

The "bad" fats—saturated and trans fats—increase the risk for certain diseases. The "good" fats—monounsaturated and polyunsaturated fats—lower disease risk. The key to a healthy diet is to substitute good fats for bad fats—and to avoid trans fats.

Tips for Lowering Trans Fat Intake

Choose liquid vegetable oils, or choose a soft tub margarine that contains little or no trans fats.
Avoid eating commercially prepared baked foods (cookies, pies, donuts, etc.), snack foods, and processed foods, including fast foods. To be on the safe side, assume that all such products contain trans fats unless they are labeled otherwise.
When foods containing partially hydrogenated oils can't be avoided, choose products that list the partially hydrogenated oils near the end of the ingredient list.
To avoid trans fats in restaurants, one strategy is to avoid deep-fried foods (since many restaurants still use partially hydrogenated oils in their fryers) and desserts. You may be able to help change these cooking practices by asking your server, the chef, or manager if the establishment uses only trans-free oils and foods.

1. Use liquid plant oils for cooking and baking. Olive, canola, and other plant-based oils are rich in heart-healthy unsaturated fats. Try dressing up a salad or spring vegetables with a delicious, olive oil-based vinaigrette, such as this recipe for fresh mint vinaigrette.

2. Ditch the trans fat. In the supermarket, read the label to find foods that are trans free. In restaurants, steer clear of fried foods, biscuits, and other baked goods, unless you know that the restaurant has eliminated trans fat. Read more about how to spot trans fats—and how to avoid them.

3. Switch from butter to soft tub margarine. Choose a product that has zero grams of trans fat, and scan the ingredient list to make sure it does not contain partially hydrogenated oils.

4. Eat at least one good source of omega-3 fats each day. Fatty fish, walnuts, and canola oil all provide omega-3 fatty acids. Read more about omega-3 fatty acids and why they are so important to good health.

5. Go lean on meat and milk. Beef, pork, lamb, and dairy products are high in saturated fat. Choose low-fat milk, and savor full-fat cheeses in small amounts; also, choose lean cuts of meat.

Cholesterol in Food

The discovery half a century ago that high blood cholesterol levels were strongly associated with an increased risk for heart disease triggered numerous warnings to avoid foods that contain cholesterol, especially eggs, liver, shrimp, and lobster. That advice was something of a red herring; for example eating shrimp and lobster doesn't raise LDL cholesterol. Also, most people make more cholesterol than they absorb from their food. A body of scientific studies shows only a weak relationship between the amount of cholesterol a person consumes and his or her blood cholesterol levels (14) (weak but important for heart disease). In studies of more than 80,000 female nurses, Harvard researchers found that consuming about an egg a day was not associated with higher risk of heart disease (too few women in the study were eating more than an egg a day to evaluate the effects of higher egg intakes). (15, 16) One note of caution: Among women in this study with diabetes and in another study of men with diabetes, higher egg consumption has been associated with increased risks of heart disease.

For most people, the amount of cholesterol eaten has only a modest impact on the amount of cholesterol circulating in the blood. (17) For some people, though, blood cholesterol levels rise and fall very strongly in relation to the amount of cholesterol eaten. For these "responders," avoiding cholesterol-rich foods can have a substantial effect on blood cholesterol levels. Unfortunately, at this point there is no way other than by trial and error to identify responders from non-responders to dietary cholesterol.

New research suggests that moderate egg consumption can be part of a healthy diet. But this research doesn't give the green light to daily three-egg omelets, especially for people who already have heart disease or diabetes. Read more about eggs and heart health.

Thursday, May 01, 2008

Thu, 01 May 2008 10:55:14 GMT

@i read this sentence from a friend, find it simple but encoraging: "五月又是新的開始放馬過來吧快快考完便是悠長假期!" =) @

These days dono why have reviced so many 4ward passage, quite some of them are about safty in hk, just to post them, may be it helps:
***

FW:
@真人真事 (打電話 )@

話說星期一晚上係廣州近廣州大酒店（名唔知道係咪咁叫，有永安車番香港）同個老友同埋佢個客食完飯，由於落大雨咁就諗住去酒店截車，因為有遮蓋，咁行到近酒店旁一條小路口，見到有個大約 40 歲香港男人，係大雨下訓騎樓底，咁我地見佢著衫應該係香港人，咪行埋去睇下，原來暈左，拍醒佢，佢就住個間酒店，咁就叫酒店保安扶佢返酒店。原來佢先前避雨，有條大陸仔行埋去，拎部 '6150' 出來話唔識用，不過又要緊急打電話，叫! 佢幫佢打，佢一掂部電話個大陸仔一按制，佢就訓低，比人槍哂 D 野！最後酒店報警，我地走頭！問返 D 老廣州，呢隻電槍，三舊水就買到，有 9成似 6150！小心！小心！

FW: FW:

各位，我 ... 都遇過類似情況 ....

兩個月前，我在荃灣大河道 ' 吉野家 ' 樓下等人，突然有條大陸仔走過來，拿部 'NOKIA6150' 出來，話唔識開著部電話，叫我幫佢，我覺得好有可疑，無理佢，仲同佢講：「搵食行遠 D 啦！」跟住佢就行開了，我想吊住佢尾睇佢有無問第二個，想知佢究竟想點樣騙人，點知條友一過完條馬路就影都唔見，好肯定係身有屎，而家諗起都一額汗 ?

PS: 記得提醒你身邊的人，叫佢地小心！

***
@倒數@
> > 從事投資顧問的我，從來都很愛自己的家人，愛自己的伴侶。至少，我以為是這樣。
> >
> >
> > 我每天的主要工作是緊貼著香港及美國股市，就是這樣，已經花掉大半生時間。餘下的時間就安置在情人、朋友、及家人身上。為了《愛得太遲》的內容，為了對家人、情人的內疚感而流過眼淚，但淚痕風化後，仍雖繼續為「將來」而賣命。為了《無事常相見》的歌詞，為了曾被冷落的好友而眼淺過，但深呼吸一口氣，還是要營役餘生。
> >
> >
> >
> > 為了未能抽空回家團年，為了未能抽空陪女朋友驗身，我們竟花得起寶貴的時間來冷戰。但我想，父母、伴侶，都是最親的人，應該會明白的。
> >
> >
> >
> > 我的生日快要來臨，但沒有期待過，因為，根本沒甚麼值得慶祝。反而，想一個人靜下來，享受一刻的寧靜。在南丫島的度假屋內，我準備感受一個較孤單的生日。
> >
> >
> >
> > 在晚上，靜坐在度假屋的露台，沐浴在帶有點點鹽份的微風中，整個世界都變得很寧靜。突然，我迷迷糊糊的聽見頗陌生的聲音，我再細心一點聽…… 原來，他在跟我說話：「……年青人，我希望今年送您一份很特別的生日禮物，甚麼也可以。」
> >
> >
> >
> > 我想，我大概已經進入了夢境，跟神仙對話。我微笑回應道：「是神仙嗎？那…… 我真的甚麼願望也可以提出？」
> >
> >
> >
> > 「對。」
> >
> >
> >
> > 「那，我就希望有一雙眼，能夠看透每一隻股票升跌時間。」
> >
> >
> > 「沒有問題，那對眼睛已經給您了。」
> >
> >
> >
> > 夢醒了，一笑置之。
> >
> >
> >
> > 第二天，回到戰場上，我看著升得頗急的「森力鋼鐵」，心想「它還可以升多少天」呢，突然間，有個發光的「3」字浮在「森力鋼鐵」之上。三天後，它真的插式回落了。原來，這份生日禮物是…… 真的。
> >
> > 我善用這雙上天賜給我的「眼睛」，在股票市場嬴了很多場勝仗。不過，我已經有很多天沒有見過家人和女朋友了。
> >
> >
> >
> > 今天回家，一推開門，就向著自己的房間走去，隱約的聽見媽媽說：「明天是爸爸生日，你可以回來吃飯嗎？」不過，爸爸立即搶著說：「不用回來，你忙你的工作吧！」
> >
> >
> >
> > 我放下了工作包，就走到客廳跟爸爸說：「如果可以的話我會……… 」突然，我看見爸爸的頭頂出現了一個發光的數字……「35」。我立即給嚇呆了。之後，我慢慢回到房間， 35天後，爸爸會……
> >
> >
> >
> > 爸爸生日那天，我盡能力完成手頭上的工作，回到家，爸爸已經睡了。我在房間像小朋友的哭起來。三天後，我請了假期跟父母飲早茶，看見爸爸的發光的數字是「34」……原來，這是我還可以見他的次數。慢慢地，我也看見媽媽的頭上浮現了「45」這個數字。原來，看著自己跟家人的相處日子在無情的倒數，心，是很痛，很痛的。
> >
> >
> > 星期天，被我冷落了的女朋友終於來電，想見一見我。我們就相約在又一城的COVA見面，因為我記得，她很想到 COVA吃甜品，但我一直未有時間陪她。我到了好一陣子，她還沒有出現 ……半小時後，我看見站在大門口的她……頭上面出現了「1」字，我……還看見她身邊多了一個「他」。這次之後，我們真的再也沒有見面。
> >
> >
> > 一個星期後，我辭掉了工作，盡量陪伴在家人的左右，用儲下來的積蓄跟他們去旅行，直至爸爸患了重病 …… 直至爸爸頭上終於出現「單位」數字。最後陪伴爸爸的幾天，我盡量逃避正面面對他，最多也只是低下頭跟爸爸說話，因為我不希望看見「3」、「2」、「1」。
> >
> >
> >
> > 在隱約看見爸爸的「1」字那刻，我離開了病房，走到街上。在途中我一直淚流滿面，眼前的東西都已經看得不清不楚。在醫院大門外，我看見媽媽，抹乾眼淚後，她的頭上竟然出現「1」字……媽媽 …… 我轉身看著身邊的途人，全部都在頭頂掛著發光的「1」 ……我呆呆地退後一步，就看著馬路上的巴士撞向自己，來不及反應，我已經眼前一黑。
> >
> > 很光…… 很光……原來，已經天亮了 ……原來我還在度假屋的露台上。多謝祂的「生日禮物」，我想，我大概知道餘下的路應該怎樣行。
> >
> > 我們 ……是不是要看見「倒數」，才會懂得珍惜可以親眼看見他 / 她的「這一次」。
> >
> >
> >
> > 朋友：就由今天起，每次與父母、親人、伴侶、朋友見面，就請珍重珍惜。

***

Tuesday, April 29, 2008

Tue, 29 Apr 2008 20:48:56 GMT

@this is forward from a good friend sister in church, and i think it is worth to let lady friends know about it. bit worry about you girls..... ><.........take care indeed!@

Sent: Friday, April 18, 2008 2:24 PM
Subject: Pls also forward to your lady friends.

各位我都想回覆以下topic...

我相信以下發生既都係真, 因為我今日(08年4月9日)親身試過, 而家諗番起都不停感激發出呢個e-mail既人, 多謝jammy forward左比我。

事原: - 今日o係銅鑼灣等我男朋友收工, 行完sogo出黎過馬路既時候, 有個35-40歲著得挺斯文既女人行過黎問我野:「.....小姐.....我想問.....」, 初頭係聽唔到佢講乜, 隻耳好似塞左咁, 我一心以為佢問路, 於是再三聽, 跟住佢用手掂一掂我膊頭, 我即時諗起呢個e-mail, 跟住開始閉氣(因為勁驚係迷暈黨), 佢再問左一句我聽到既問題:「小姐, 請問你呢件係唔係細碼衫? 」, bingo! 真係同呢個e-mail講既野一樣, 我即刻驚到閉住氣大嗌「唔係!」就轉身跑走左...=.=.....
之後我即刻打比男朋友, 同佢一路講住電話..好彩冇事。

其實聽唔清個女人講乜(即係:...小..姐.....我想問..小姐..........)既時候, 我feel到全身有一種麻痺既感覺, 太恐怖啦, 總之而家唔理三七廿一, 問路又好問野又好sales野都好, 一旦有個陌生人行近自己都要閉一閉氣先。

o係度forward出去比我d朋友, 希望你地下次遇到類似情況都所警剔。
尤其是一個'running'頭 35-40歲著得挺斯文既女人!!!!

標題: FW: pls also forward to your lady friends.
日期: Mon, 17 Mar 2008 16:50:37 +0800

收件人: undisclosed-recipients:;
Subject: 各位女士在香港行街購物時請小心之注意陌生女子

人人需提防！！！

事發位置大概在尖沙咀加連威老道的 bossini 附近，突然有一個年約 35-40 歲的女人，外表實在不像壞人(啊呀!!? 不要再以貌取人 )，髮型 -'running'長及至膊頭，她捉住我的左手對我說:「小姐你係咪著中碼衫架 .....冇野架 ......我問下咋 , 你係咪做 model架。」
不知不覺我巳開始感到暈眩，我撇開她的手用最快速的步伐向前行(講真我的手腳行動巳開始感到遲緩發軟)，但我看不見有煙的物體，很厲害，她只是對我說話，30秒也沒有呀!!

我知道我巳快撐不下去了，於是我入了中華電力坐下，我休息約 10分鐘後，
看見前面有間 7-11便行過去(我巳觀察了有沒有可疑人物才離開，其實根本沒可
能發現他們呀！)，我一心想著買白花油令自己醒過來，付錢後企在bar搽油(我隔離一直企著一個女人，不是之前那個)，我本想離開(我亦看見那女人巳走)，我未出門口(因為我大嫂剛剛call我叫在 7-11 等她 )，我再返回bar那女人突然返回)她向我說話，我知道他們(迷暈黨)定不會放過我，於是我出去那些人多的店舖(心裡希望大嫂快來呀)，我不停穿梭那些人多的店舖，最後大嫂來了 ...........。

我並沒有財物損失，但請各位人事轉寄出去，好讓各人事事提防(尤其女性)!!
請不要立亂同陌生人說話呀!!!

有人回應 :
我相信係真嫁！因為今個星期三晚,我係銅鑼灣都試過類似情況，行經 Timesquare 附近，有個女人行過我身邊用手摸左我膊頭一下叫停我，好慢甘同我講：「 Miss... 唔該 ....Miss... 我想講 ... 」。我都聽唔清楚佢講咩，只係突然覺得唔多舒服同頭暈，我無理佢諗住繼續行，但仲貼埋黎想再講野，個時感覺怪怪地甘，好似聽極都聽唔清楚佢講咩，佢有想扶住我嫁，但一見我朋友行過黎佢就慢慢甘行開。

雖然我冇手軟腳軟，但就好頭暈同埋對耳仔好似塞左甘，個種唔舒服同頭暈要直到
我坐低抖左成廿分鐘先散。
原本我仲以為係己唔舒服先頭暈，但睇完上面個 email 之後 ,就覺得可能同個個女人有關。
所以無論男女，大家出街真係要萬分小心！
各位朋友! 小心 !! 小心 !!!
如果唔係自己親身感受過都唔知原來迷暈黨咁厲害。

Tuesday, April 29, 2008

Tue, 29 Apr 2008 10:04:43 GMT

@wa just submitted my three copies of thesis and lab book! in medical sch now, time to go home and revise..!!@

Wa done la! MI4 done la!

hehe time to revise la... revision schedule so fall back =P

oh our church website (with somesome info of our fellowship 'FASt'):

http://www.bcec.org.uk/BIG5/default.asp

time to go home¬¬¬ need to keep myself away from computer so to focus revise

Everyone

addoil addoil addoil

Friday, April 25, 2008

Fri, 25 Apr 2008 11:09:53 GMT

@Hope it helps, a healthy helpful life@

FOR THE LADIES

女人月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆。抗癌之母—莊淑旗博士生于1922年，今年80歲了，莊淑旗博士的抗癌養生法--女生月經來時為何不能洗頭?

很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人，因為問他們：為什麼不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹幹，應該就沒事了… 想不到……看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹幹的問題。各位不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是!

臺灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，喜歡在月經來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法，在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的汙血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法。

請多多轉寄給自己的女朋友及身旁的女性朋友。

少喝奶茶，不吃剛烤的麵包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠時間為晚10點到早6點，晚5點後少吃大餐，一天喝酒不能超過1杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立即躺下，睡眠不足8小時人會變笨，有午覺習慣的人不易變老，手機剩一格點時不要打電話，因為一格電打電話時的輻射是平常的1000倍，還要記得要用左耳接電話，右耳接電話會直接傷到大腦。

也給大家分享幾點。

現在很多女性朋友們，都有一個最愛得的毛病，就是乳腺癌。（千萬不要摘。一摘就麻煩了，摘一個，過不了幾年另一個必摘），和子宮肌瘤，卵巢囊腫三位一體的婦科病。我本人不是醫生，但是知道這病的病理，他們都來至我們的例假。第5條，非常好。要養成記錄生理週期的習慣。

正常的例假情況是每月28天，正負不能超過一天，每次時間應該4到5天。忽前忽後都不行。量多了也不行，量少了也不行。如果有痛經的女性朋友，不要不去管他，長期不管他，以後可能得以上三種的機率很大。經痛到醫院去醫生說是很正常的，確實這個不叫病。叫症狀。特別是要準備在懷孕的媽媽們，一定要調好。為什麼有的寶寶生出來，有小孩多動症，隔三岔五的感冒，絕對偏食？就是媽媽的例假出問題了。

在食譜裡添加雜糧和蔬菜，一定要多吃五穀雜糧。五穀：大豆，大米，玉米，小麥，穀黍。大家有沒有發現電視上的不孕症的廣告也越來越多了？其實就是因為我們長期吃的食物中激素，農藥，化肥多過，肝臟的排泄力度不夠，排不出來以後，很多的髒東西要通過卵巢來走，走不出來就會逐漸在堵塞，輸卵管一堵，不孕症就太正常了。

夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒氣就到胃裡，就像莊博士說的，就形成寒淤，讓排出的汙血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累。（子宮肌瘤就是積累的殘留）

女生應該注意的問題!請多關注自己的健康啊!

> > 粉色題板

> > 1. 在乾淨的床上裸睡

> > 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經

> > 3. 養成記錄生理週期的習慣

> > 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線

> > 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經

> > 6. 貼身衣物不乾洗

> > 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著

> > 8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿

> > 9. 如非必要，不使用衛生護墊

> > 10. 定期檢查化妝品的保質期

> > 11. 洗浴後一小時再化妝

> > 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

> > 13. 瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 > >

LIFE ABOUT MAN AND WOMAN

> > 藍色題板

> > 1. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

> > 2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

> > 3. 複印文件時，與影印機保持至少一米

> > 4. 只在非常必要時才使用滴眼液

> > 5. 不趴在辦公桌上午睡

> > 6. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

> > 7. 不要將筆記型電腦放在膝上使用

> > 8. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射

> > 9. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨

> > 10. 每30分鐘伸一次懶腰

> > 11. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

> > 12. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵

> > 13. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀

> > 14. 公事包時的口紅與簽字筆分格存放

> > 15. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來

> > 16. 每週晚過22：00的加班不超過一次

> > 綠色題板

> > 1. 浴室保持乾燥，防止黴菌滋生

> > 2. 沐浴不超過10分鐘

> > 3. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭

> > 4. 用冷熱水交替洗臉

> > 5. 不用塑膠器皿盛裝熱水

> > 6. 定期清理冰箱

> > 7. 微波爐在工作時，請離開廚房

> > 8. 使用抽油煙機

> > 9. 晚餐時關掉電視機

> > 10. 儘量避免使用厚絨布窗簾

> > 11. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間

> > 12. 用天然的花香或果香代替芳香劑

> > 13. 冬天居室裡的加濕器使用純淨水

> > 14. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室

> > 15. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘

> > 16. 頭髮沒幹時，別急著入睡

> > 17. 臥室的房間要用柔和色彩

> >

fun色題板

> > 1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者

> > 2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

> > 3. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水

> > 4. 多喝優酪乳

> > 5. 無論什麼原因，都別抽煙

> > 6. 在食譜裡添加雜糧和蔬菜

> > 7. 飲綠茶勝過紅茶

> > 8. 重視早餐多過晚餐

> > 9. 控制鹽的用量

> > 10. 起床後先刷牙，再喝水

> > 11. 經常嚼口香糖

> > 12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

> > 13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

> > 14. 每週至少吃一次魚

> > 15. 遠離可樂等碳酸飲料

> > 16. 不喝久煮的火鍋湯

> > 17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

> > 18. 飯前吃水果勝過飯後

> > 19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

> > 20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆 > >

> > 橙色題板

> > 1. 多享受早晨8－9點的陽光

> > 2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

> > 3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

> > 4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

Friday, April 18, 2008

Fri, 18 Apr 2008 21:56:55 GMT

@caring group meeting, happy* ^-^@

In the morning give us your mercy in full measure; so that we may have joy and delight all our days. Psalms 90:14

求你使我們早早飽得你的慈愛、好叫我們一生一世歡呼喜樂。

可以在天父的愛下享受弟兄姊姊的相處和愛實在是一件幸福的事

Friday, April 11, 2008

Fri, 11 Apr 2008 13:42:54 GMT

@Thats what the Qs or struggle i was keep asking ar@

What Does the Boss Think?

GRACE@WORK MAIL 25/07
[June 22, 2007 Edition]

"Do not be conformed to this present world, but be transformed by the renewing of your mind, so that you may test and approve what is the will of God - what is good and well-pleasing and perfect."
(Romans 12:2 NET)

Commentary: What Does the Boss Think?

I am serious about following the Lord. I want to consult Him over the key issues of my life. But how do I hear from Him? How do I discern His will for me? How do I hear from the Boss?

It would seem that some believers are virtual atheists. They keep God in some spiritual compartment of their lives while they carry on with their day to day business as though God isn't there. Decisions like --- "Should I stay or should I emigrate? Should I marry? Should I marry this person? Should I serve God in the marketplace or in a church related vocation?" --- are taken with them firmly in the driver's seat and often with decision making processes no different from friends who are not believers.

But there are those who are serious about their faith. They believe that if God is not Lord of all He is not Lord at all. They are serious about seeking God's mind about the key decisions of their lives. But they are not quite sure as to how one gets to know God's will.

I have a whole seminar on this topic but I often disappoint folks when I start by saying that the bible does not prescribe a formula for knowing God's will. Life would be so much easier if some part of Holy Writ were to give us five steps to discern God's will. But there is no such passage in the Bible. And I suspect that making things easy is not God's number 1 priority for us. Which is not to say that the bible is completely silent on the matter.

A good starting point to reflect on how we can discern God's mind is Romans 12:1-8:

"Therefore I exhort you, brothers and sisters, by the mercies of God, to present your bodies as a sacrifice - alive, holy, and pleasing to God - which is your reasonable service. Do not be conformed to this present world, but be transformed by the renewing of your mind, so that you may test and approve what is the will of God - what is good and well-pleasing and perfect.

For by the grace given to me I say to every one of you not to think more highly of yourself than you ought to think, but to think with sober discernment, as God has distributed to each of you a measure of faith. For just as in one body we have many members, and not all the members serve the same function, so we who are many are one body in Christ, and individually we are members who belong to one another.

And we have different gifts according to the grace given to us. If the gift is prophecy, that individual must use it in proportion to his faith. If it is service, he must serve; if it is teaching, he must teach; if it is exhortation, he must exhort; if it is contributing, he must do so with sincerity; if it is leadership, he must do so with diligence; if it is showing mercy, he must do so with cheerfulness."
(NET)

I see at least three principles for discerning God's mind in this passage.

1. To discern God's mind we must first be surrendered to God.
In this passage Paul exhorts believers to give themselves to God as living sacrifices, the only response possible in view of God's overwhelming love for us. If we were to come before the Lord and say: "Lord you show me your will first then I decide whether I will follow" we shouldn't be surprised that heaven is silent.

But if we come before the Lord saying with our mouths and our hearts, "Speak, Lord, for your servant is listening" we will be in a position where we are able to hear Him. I suspect that for some of us, it's not so much getting to know God's will. It's surrendering to what we already know.

2. To discern God's mind we need to have a renewed mind.
Indeed v.2 gives us the specific promise that with a renewed mind we will be able to "test and approve what is the will of God." This seems to be a fundamental principle for discerning God's will --- we need to have minds that have been transformed by God's truth.

Unfortunately few today are willing to put in the hard work needed to master God's word and to let God's word master them. Many do not read the bible at all or treat the bible like a phone directory, turning to it only when we need an answer to some pressing question. Others truly love the study of God's word. They have an impressive mastery of the content of Scriptures, but they have never let the Word tutor their hearts.

And there are those who believe that the Lord speaks to them in direct and dramatic ways --- through dreams, visions, prophecies, signs, direct words, etc. I believe that God can speak to us in a variety of ways.
But how do we know whether a word one has received is from the Lord, our own flesh or from some malevolent spirit? We still need a basis for testing. We still need minds renewed by the Scriptures.

It would seem that the no one need for God's people is to acquire the renewed minds needed to discern the mind of God. This is hard work but God's long term goal is our transformation. Which may explain why He refuses to be an oracle who is consulted at His people's convenience.

3. To discern God's mind we need the help of the Christian community.
Paul envisages the normal Christian life as one lived in intimate community with other believers, as "members who belong to one another." In the body of Christ there are people with different gifts who will be able to help us discern God's mind --- teachers whose ministry will be foremost in helping our minds to be renewed by God's word; prophets whom God may use to give us a timely application of God's word for a specific decision we need to make; exhorters whom God can use to build up our faith and courage to do what we know we should do; and leaders who help give guidance and direction to the community.

Therefore, one should not be seeking God's mind in isolation. Seeking God's mind presupposes a normal Christian life where we are in communities of people who know God and who know us. Unfortunately, the pace and structure of modern life mean many Christians live out their faith alone. And many churches are structured in such a way that there is little room for real community. Fellowship is superficial and programmes take precedence over relationships. And we wonder why our people struggle to discern God's mind or give up trying.

Maybe we have been asking the wrong questions. Maybe the real question is not "how can I discern God's mind." Maybe the prior question is, "how do we help the church be more of what it should be." If brothers and sisters continue to function as autonomous beings, biblically illiterate, and alone, no technique of discerning God's mind is going to mean much.

Of course we need to continue to struggle with how we can discern God's mind. But it would seem that a more fundamental concern is how we can return God's people to the Lordship of Christ, the transforming study of the Word, and to authentic community. Now that, for sure, is God's will.

Your brother,
Soo-Inn Tan
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Thursday, April 10, 2008

Thu, 10 Apr 2008 18:19:05 GMT

@wow~~~ sleepsleepsleep? =P (kidding... 8 hrs la~)@

*法國研究：睡眠多一點身材可能瘦一點*

（法新社巴黎四日電）法國因瑟姆實驗室最近一項研究報告顯示，晚上多在被窩中睡一小時，可能是甩開多餘體重、對抗肥胖的關鍵。

　　該實驗室的神經科學家史匹格表示：「增加睡眠或許是保持體重或瘦身的理想途徑。」因瑟姆實驗室是致力於生物學、醫學與公共衛生研究的政府研究機關。

　　飲食習慣不佳與運動不足，顯然助長了全球肥胖人口的數量。然而，近期資料顯示，缺乏睡眠可能也是因素之一，而且時常遭到低估。

　　史匹格表示，約三十份涵蓋七國龐大人口樣本的研究報告都強調，睡眠不足與孩童及成人超重或肥胖息息相關。

　　第一項研究一九九二年在法國進行，凸顯兒童與青少年肥胖人口因睡眠不足而增加的問題。史匹格表示，美國二十世紀下半葉肥胖人口逐漸增加，同時出現的是睡眠日益減少的問題。

　　她指出，兩種在夜間分泌、負責協調食慾的荷爾蒙扮演重要角色。

　　其一是grehlin，這種荷爾蒙會造成飢餓感、減緩新陳代謝並降低人體燃燒體脂肪的能力。另一種則是瘦體素。瘦體素是由脂肪組織產生的蛋白質荷爾蒙，負責調節脂肪儲量。

　　她說：「我們證明，缺乏睡眠（連續兩天睡四小時）的情況下，體內降低食慾的瘦體素會減少百分之十八，而增加食慾的grehlin，則會增加百分之二十八。」

　　這樣荷爾蒙的增減，會令人想攝取高油高糖的食物，像是洋芋片、餅乾、蛋糕和花生。

well acually, i love "洋芋片、餅乾、蛋糕和花生", (well also chocolate and rice... ) but i sleep more than 7 hrs everyday... =P too much grehlin..? anyway..